巴特莱特继续解释，他结合实际例子解释，就算依然满嘴专业名词，但周易也能够听懂了。
简单来说，就是在剧烈运动之后需要休息，这样身体也才能得到恢复，获得继续进行剧烈运动的能量。
“球员重新开始高强度运动的时间间隔取决于他ATP的补充速度、乳酸被代谢掉的数量，以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。而恢复是一个有氧过程。球员的有氧能力越高，他的恢复速度就越快，全速跑动的频率也就越高。从而，以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”
“所以，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的你长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢复的能力。足球不是马拉松，你不需要一刻不停地跑上九十分钟，反而会有很多很频繁的厌氧运动。如果你的身体不能迅速从厌氧运动中恢复过来，那么你自然就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”
“在明白了足球运动中的体能究竟是什么概念之后，你就会明白为什么我说你在公园里慢跑并不能提升你在比赛中的体能。因为提升你慢跑的能力，并不会让你在比赛中迅速恢复能量。”
周易已经听傻了，但这次他可不是因为没听懂，而是震惊于职业足球俱乐部的专业性。
是的，他现在听了巴特莱特的话之后，满脑子就两个字：专业！
人家这就是专业人士！
以前自己就觉得绑着沙袋跑上一万米体能就好了，结果现在才知道那是胡扯八道。
而且不光是他，从以前海埂春训的“天天一万米”口号来看，中国足球也不怎么专业……
难怪中国足球的水平上不去呢。
中国足球的从业人员都这么不专业的话，还想着什么冲出亚洲，走向世界……那确实是痴人说梦。
中国队历史上曾经参加过一次世界杯决赛圈，但那次只是运气好，并不意味着中国足球的实力提升了，后来的事情大家也都看到了，充分说明中国足球还没找到正确的方向呢。
……
随后周易更进一步见识到了欧洲豪门俱乐部的专业性。
巴特莱特在给周易解释了什么是足球中的“体能”概念后，并没有马上开始对周易的训练，而是对周易进行了一次测试。根据他的说法，这是为了检测周易的肌肉中纤维类型的分布比例情况。
根据之前有关体能的解释，可以看得出来足球运动员在比赛中会在厌氧运动和有氧运动中不断循环。而人体内对应这两种运动的是两种肌肉纤维。
大的快肌纤维可以非常快速的产生大量的张力，但是无法在多次的收缩过程中持续产生这样数量的张力。较小的慢肌纤维以较慢的速度产生较少的张力，但是可以持续反复收缩。
所以快肌纤维可以为张力的快速生成产生大量的厌氧能量，在球员冲刺、跳跃、铲断、射门的时候，需要爆发力，身体里发挥作用的都是厌氧能量。而慢肌纤维可以为反复的收缩产生大量的有氧能量。
快肌纤维和慢肌纤维的分布在很大程度上都是由遗传所决定的，这就是所谓的“天赋”。
有些人天生就跑得快，这便是体内快肌纤维比例更多。
想要通过后天来改变肌肉纤维分布比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那种肌肉纤维更多，这样才能做出有针对性的训练安排。
而并不是大家所以为的那样，周易体能不行，那就直接上增强体能的训练内容。
具体怎么测试周易的肌肉纤维分布呢？
其实也很简单，测试肌肉耐力即可。首先上器械测试周易肌肉收缩的最大力量，比如想要测试一下腿部一部分肌肉的肌纤维占比，就让周易坐上调节式蹬腿练习器，然后让他用力蹬前面的挡板，随后逐渐增加重量，观察周易的情况，如果某一个重量周易实在是蹬不动了，那么他最后一次能蹬动的重量就是他这块肌肉收缩的最大力量。
然后取这个最大力量的百分之八十作为测试用力量标准。让周易在这个力量上重复训练，看他能够坚持多少次。
如果大于十五次，那就说明这部分肌肉中慢肌纤维占比较高。如果少于五次，就说明快肌纤维占比高。
就这么一部分一部分肌肉测试下来。
最后巴特莱特得出了结论。
周易快肌纤维和慢肌纤维的比例是54:46。
他的慢肌纤维较少，所以他的体能较差。
这个结果让周易有些失望：“那不是说我体能差是天生的，想要提高体能没戏了？”
巴特莱特摇头：“要是这样的话，还要我们体能教练做什么？我们体能教练就是专门负责培养增强你的体能的。你要知道，小伙子。速度是天生的，但体能是可以通过后天训练提升上去的。”
他拍了拍周易的肩膀：“所以放心，你肯定不会永远都只能打半场比赛的。”
周易连忙申辩道：“是七十分钟。”
不过巴特莱特并不在乎这之间的区别。
“都差不多。”他耸肩撇嘴。“好了，今天就到此结束。”
周易很意外：“不训练了？”
“等我回去给你制订一份有针对性的训练计划再开始训练。”巴特莱特说道。“明天我们开始正式训练。今天你先好好休息一下吧，不要太累了，你从中国飞过来就要开始训练，这么做出了表现一下你自己的态度之外，没什么好处。记住，休息是体能训练的第一步，不好好休息，就别想好好训练。”
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简单来说，就是在剧烈运动之后需要休息，这样身体也才能得到恢复，获得继续进行剧烈运动的能量。
“球员重新开始高强度运动的时间间隔取决于他ATP的补充速度、乳酸被代谢掉的数量，以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。而恢复是一个有氧过程。球员的有氧能力越高，他的恢复速度就越快，全速跑动的频率也就越高。从而，以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”
“所以，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的你长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢复的能力。足球不是马拉松，你不需要一刻不停地跑上九十分钟，反而会有很多很频繁的厌氧运动。如果你的身体不能迅速从厌氧运动中恢复过来，那么你自然就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”
“在明白了足球运动中的体能究竟是什么概念之后，你就会明白为什么我说你在公园里慢跑并不能提升你在比赛中的体能。因为提升你慢跑的能力，并不会让你在比赛中迅速恢复能量。”
周易已经听傻了，但这次他可不是因为没听懂，而是震惊于职业足球俱乐部的专业性。
是的，他现在听了巴特莱特的话之后，满脑子就两个字：专业！
人家这就是专业人士！
以前自己就觉得绑着沙袋跑上一万米体能就好了，结果现在才知道那是胡扯八道。
而且不光是他，从以前海埂春训的“天天一万米”口号来看，中国足球也不怎么专业……
难怪中国足球的水平上不去呢。
中国足球的从业人员都这么不专业的话，还想着什么冲出亚洲，走向世界……那确实是痴人说梦。
中国队历史上曾经参加过一次世界杯决赛圈，但那次只是运气好，并不意味着中国足球的实力提升了，后来的事情大家也都看到了，充分说明中国足球还没找到正确的方向呢。
……
随后周易更进一步见识到了欧洲豪门俱乐部的专业性。
巴特莱特在给周易解释了什么是足球中的“体能”概念后，并没有马上开始对周易的训练，而是对周易进行了一次测试。根据他的说法，这是为了检测周易的肌肉中纤维类型的分布比例情况。
根据之前有关体能的解释，可以看得出来足球运动员在比赛中会在厌氧运动和有氧运动中不断循环。而人体内对应这两种运动的是两种肌肉纤维。
大的快肌纤维可以非常快速的产生大量的张力，但是无法在多次的收缩过程中持续产生这样数量的张力。较小的慢肌纤维以较慢的速度产生较少的张力，但是可以持续反复收缩。
所以快肌纤维可以为张力的快速生成产生大量的厌氧能量，在球员冲刺、跳跃、铲断、射门的时候，需要爆发力，身体里发挥作用的都是厌氧能量。而慢肌纤维可以为反复的收缩产生大量的有氧能量。
快肌纤维和慢肌纤维的分布在很大程度上都是由遗传所决定的，这就是所谓的“天赋”。
有些人天生就跑得快，这便是体内快肌纤维比例更多。
想要通过后天来改变肌肉纤维分布比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那种肌肉纤维更多，这样才能做出有针对性的训练安排。
而并不是大家所以为的那样，周易体能不行，那就直接上增强体能的训练内容。
具体怎么测试周易的肌肉纤维分布呢？
其实也很简单，测试肌肉耐力即可。首先上器械测试周易肌肉收缩的最大力量，比如想要测试一下腿部一部分肌肉的肌纤维占比，就让周易坐上调节式蹬腿练习器，然后让他用力蹬前面的挡板，随后逐渐增加重量，观察周易的情况，如果某一个重量周易实在是蹬不动了，那么他最后一次能蹬动的重量就是他这块肌肉收缩的最大力量。
然后取这个最大力量的百分之八十作为测试用力量标准。让周易在这个力量上重复训练，看他能够坚持多少次。
如果大于十五次，那就说明这部分肌肉中慢肌纤维占比较高。如果少于五次，就说明快肌纤维占比高。
就这么一部分一部分肌肉测试下来。
最后巴特莱特得出了结论。
周易快肌纤维和慢肌纤维的比例是54:46。
他的慢肌纤维较少，所以他的体能较差。
这个结果让周易有些失望：“那不是说我体能差是天生的，想要提高体能没戏了？”
巴特莱特摇头：“要是这样的话，还要我们体能教练做什么？我们体能教练就是专门负责培养增强你的体能的。你要知道，小伙子。速度是天生的，但体能是可以通过后天训练提升上去的。”
他拍了拍周易的肩膀：“所以放心，你肯定不会永远都只能打半场比赛的。”
周易连忙申辩道：“是七十分钟。”
不过巴特莱特并不在乎这之间的区别。
“都差不多。”他耸肩撇嘴。“好了，今天就到此结束。”
周易很意外：“不训练了？”
“等我回去给你制订一份有针对性的训练计划再开始训练。”巴特莱特说道。“明天我们开始正式训练。今天你先好好休息一下吧，不要太累了，你从中国飞过来就要开始训练，这么做出了表现一下你自己的态度之外，没什么好处。记住，休息是体能训练的第一步，不好好休息，就别想好好训练。”
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