这么说吧，翻轮胎这个项目充份反应了健身的本质，那就是自己跟自己过不去，看自己的小日子一过轻松了，整个人就不给力，不折腾自己一下晚上都睡不着。
翻轮胎这种运动在简恒的姿势标准化的情况下，可以调动全身的肌肉，如果是正常的身体按着简恒这样的运动量，那稳稳得要练个半死，就算是有人能完成一组也得歇上一周半到两周的时间。
但是简恒这边有秘法啊，在练的同时，依靠着蔬果汁的威力，这些人身体的肌肉已经完成了撕裂修复，再撕裂再修复的过程，虽然没有简恒自己玩的那么变态，但是已经是正常人的许多倍的效果了。对于他们来说，每翻动完成了一次，就想当于正常专业的健身人士练了一遍全身的肌肉。
通常的情况下一般人都习惯六七天全身肌肉来一个轮回，也就是说每翻动一次轮胎，这些演员们就想当于做了一次专业健身人士一周训练所得的效果。
这些人现在感觉不到，那是因为他们每一个人都觉得自己的力气被全抽空了一样，只是机械式的跟着简恒的口令再做，简恒说他们能再翻一个，他们也就下意识的觉得：哦，我还能再翻一个！
当简恒按下了秒表，大声地说道：“好！非常好！”
话还没有说完，这些人全都直接瘫躺到了地上，直接什么也顾不得了，直接躺在了冰凉的地上。
不得不说，对于这帮子演员，简恒心中还是挺佩服的，不说别的，就说这吃苦的精神真的就颠覆了简恒对于演员的看法。
简恒不是没有听说过克里斯蒂安·贝尔因为要演不同的角色，几个月的时间像是充气一样，忽胖忽瘦，从《机械师》里一个瘦到了皮包骨的主角，几个月后成了肌肉壮汉演起了《蝙蝠侠》，但是认为这是影帝的水准。
好莱坞影帝敬业的态度本来就该甩国内那一帮子不阴不阳的所谓流量小生一个银河系。
但是看到这些演员为了获得一个角色，居然这么拼，角色是肌肉男，那就要练出一身肌肉来，光这敬业程度，中国演员中简恒也唳听说渣渣辉干过为角色练出一身健子肉这样的事情。
其它人靠的是啥？化妆或者是特效师，还要在电影宣传的时候特别注明一下贴肌肉的是好莱坞团队。
不得不说中国的演员已经一代不如一代了，老一辈还能演什么像什么，现在一些所谓的明星演什么都是他自己就已经能当影帝了，扣图的能当最佳女配，更多是自己都不知道自己演什么的东西在演戏得奖。
国内评出来的所谓的影帝影后，越看越像是个笑话。
心中尊敬这些敬业的演员演员，所以简恒这边教的自然也就用力一些，效果自然也就更容易出一些。
还没有等简恒把话说完，突然间一个老头的声音冒了出来：“大家这时候最好不要就这么躺着！注意控制一下呼吸。”。
简恒抬头一看，发现原来是在自己混吃混喝的药老头，也就是那位贺业要介绍过来的厨师。
“哟，药老先生，您这是出关啦？”简恒抬头一看，发现原来是牧场的隐形人到了。
简恒看到老头居然还觉得挺新奇的，因为这老头从和自己上次在特场第一次见面之后，便躲进了房间里，除了喝了一点儿水，几乎就没有吃什么东西，这几天下来简恒都快要把他给忘了。
这么说吧，如果有人和简恒说老头现在饿死在屋里，简恒都信！
“出的哪门子关，不过就是辟了几天的谷，你这边还要派人一天问一次！扰人清静！”
药老头这时已经不像是初来时候的样子了，现在是一身的道袍，头上挽着发髻，手中还拿着一柄拂尘，好家伙，都不用画妆直就可以上镜拍西游记里的大上老君了，身形俏瘦，配合着宽大的道袍，长袖飘飘，一副仙风道骨的模样，很有欺骗性。
老道这一下子冒出来的挺突然的，不光是简恒，连躺在地上的几个敬业的演员现在居然都好奇的用自己仅有的力气，转过了脑袋打量起了老道。
突然间简恒的心中冒出来也不知道以前听谁说过的一句话：要当一个出色的骗子、高明的骗子一定要有颜值，没有颜值的骗子永远没有办法在第一时间让人放下心防。更别提登堂入室了。
此刻药老头在简恒的眼中显然具备了出色骗子的前提要求，有颜值！
至于效果，你瞧，几个老外都有点儿傻眼了，这些从小就看中国功夫片的傻老外，估计看到老道的那一刻，心中便不由的涌出了两个字：师父！
当然了这两个字他们是从日语中化声过来的，很多人发西服的或者先生的音，不过就是这个意思。
此刻老骗子走到了一个学员的面前，蹲了下来捋起了袖子，伸出了手指在这人的胸口点了一下：“把注意力跟在我的手指上，开始吸气……对……呼气！”
只见药老头的手指在他的身上一指节的空中上下的缓缓而动，这位学员跟着他做了十来次，便可以试起抬起了身体坐了起来，而其他的人想做到这一点明显要吃力了很多。
“你是怎么做到的？”
所有的学员都张口问了起来。
“没什么，只是一些呼吸的法子，你要是想学的话，晚上吃完了饭我会在操房练习，如果你们想来的话可以来！”
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翻轮胎这种运动在简恒的姿势标准化的情况下，可以调动全身的肌肉，如果是正常的身体按着简恒这样的运动量，那稳稳得要练个半死，就算是有人能完成一组也得歇上一周半到两周的时间。
但是简恒这边有秘法啊，在练的同时，依靠着蔬果汁的威力，这些人身体的肌肉已经完成了撕裂修复，再撕裂再修复的过程，虽然没有简恒自己玩的那么变态，但是已经是正常人的许多倍的效果了。对于他们来说，每翻动完成了一次，就想当于正常专业的健身人士练了一遍全身的肌肉。
通常的情况下一般人都习惯六七天全身肌肉来一个轮回，也就是说每翻动一次轮胎，这些演员们就想当于做了一次专业健身人士一周训练所得的效果。
这些人现在感觉不到，那是因为他们每一个人都觉得自己的力气被全抽空了一样，只是机械式的跟着简恒的口令再做，简恒说他们能再翻一个，他们也就下意识的觉得：哦，我还能再翻一个！
当简恒按下了秒表，大声地说道：“好！非常好！”
话还没有说完，这些人全都直接瘫躺到了地上，直接什么也顾不得了，直接躺在了冰凉的地上。
不得不说，对于这帮子演员，简恒心中还是挺佩服的，不说别的，就说这吃苦的精神真的就颠覆了简恒对于演员的看法。
简恒不是没有听说过克里斯蒂安·贝尔因为要演不同的角色，几个月的时间像是充气一样，忽胖忽瘦，从《机械师》里一个瘦到了皮包骨的主角，几个月后成了肌肉壮汉演起了《蝙蝠侠》，但是认为这是影帝的水准。
好莱坞影帝敬业的态度本来就该甩国内那一帮子不阴不阳的所谓流量小生一个银河系。
但是看到这些演员为了获得一个角色，居然这么拼，角色是肌肉男，那就要练出一身肌肉来，光这敬业程度，中国演员中简恒也唳听说渣渣辉干过为角色练出一身健子肉这样的事情。
其它人靠的是啥？化妆或者是特效师，还要在电影宣传的时候特别注明一下贴肌肉的是好莱坞团队。
不得不说中国的演员已经一代不如一代了，老一辈还能演什么像什么，现在一些所谓的明星演什么都是他自己就已经能当影帝了，扣图的能当最佳女配，更多是自己都不知道自己演什么的东西在演戏得奖。
国内评出来的所谓的影帝影后，越看越像是个笑话。
心中尊敬这些敬业的演员演员，所以简恒这边教的自然也就用力一些，效果自然也就更容易出一些。
还没有等简恒把话说完，突然间一个老头的声音冒了出来：“大家这时候最好不要就这么躺着！注意控制一下呼吸。”。
简恒抬头一看，发现原来是在自己混吃混喝的药老头，也就是那位贺业要介绍过来的厨师。
“哟，药老先生，您这是出关啦？”简恒抬头一看，发现原来是牧场的隐形人到了。
简恒看到老头居然还觉得挺新奇的，因为这老头从和自己上次在特场第一次见面之后，便躲进了房间里，除了喝了一点儿水，几乎就没有吃什么东西，这几天下来简恒都快要把他给忘了。
这么说吧，如果有人和简恒说老头现在饿死在屋里，简恒都信！
“出的哪门子关，不过就是辟了几天的谷，你这边还要派人一天问一次！扰人清静！”
药老头这时已经不像是初来时候的样子了，现在是一身的道袍，头上挽着发髻，手中还拿着一柄拂尘，好家伙，都不用画妆直就可以上镜拍西游记里的大上老君了，身形俏瘦，配合着宽大的道袍，长袖飘飘，一副仙风道骨的模样，很有欺骗性。
老道这一下子冒出来的挺突然的，不光是简恒，连躺在地上的几个敬业的演员现在居然都好奇的用自己仅有的力气，转过了脑袋打量起了老道。
突然间简恒的心中冒出来也不知道以前听谁说过的一句话：要当一个出色的骗子、高明的骗子一定要有颜值，没有颜值的骗子永远没有办法在第一时间让人放下心防。更别提登堂入室了。
此刻药老头在简恒的眼中显然具备了出色骗子的前提要求，有颜值！
至于效果，你瞧，几个老外都有点儿傻眼了，这些从小就看中国功夫片的傻老外，估计看到老道的那一刻，心中便不由的涌出了两个字：师父！
当然了这两个字他们是从日语中化声过来的，很多人发西服的或者先生的音，不过就是这个意思。
此刻老骗子走到了一个学员的面前，蹲了下来捋起了袖子，伸出了手指在这人的胸口点了一下：“把注意力跟在我的手指上，开始吸气……对……呼气！”
只见药老头的手指在他的身上一指节的空中上下的缓缓而动，这位学员跟着他做了十来次，便可以试起抬起了身体坐了起来，而其他的人想做到这一点明显要吃力了很多。
“你是怎么做到的？”
所有的学员都张口问了起来。
“没什么，只是一些呼吸的法子，你要是想学的话，晚上吃完了饭我会在操房练习，如果你们想来的话可以来！”
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